trening nog

Siema pałki Byłem dzisiaj na narcioszkach cały dzień Jak wyjechałem o 7 to wróciłem o 21.30 Chyba odpuszczę jutro trening nóg Masa obczaj www.wierchomla.com.pl Zawodny gratki Lisek gratki Yanas gratki Ziompel gratki itd

tak se przegladalem foty i ale cuda znalazlem foty mojej formy z przed 2 lat przeszlo oraz robie tydzien luzu od siłki, już dzisiaj na ide na trening nog wypalilem sie już psychicznie, nie mam na nic ochoty i ciagle przymulony jestem, mimo że fizycznie siła ciągle w górę...jednak psychika potrzebuje troche odpoczynku

o qrwa ale dzisaij byl trening nog o qrwa prawdziwy animal hardcore przysiad 190kg , prawie sie zesrałem jutro chyba nie wstane

A trening nóg w rozpisce gdzie sie podział ;)

dzieki myszki polubiłem trening nóg i łydek a to już sukces :) jem kurze cyce + ryż paraboiled + 3jablka starte i sok z cytryn+herbata ze słodzikiem pozniej hard mass 100g, kava i 10g BCAA i na NBA na Hale ide z chłopakami na slam dunk contest

"chodzi o to ze slyszalem teorie ze nie powinno sie pic po cwiczeniu tego samego dnia" - wcześniej napisałeś ze masz trening nóg a na drugi dzien impreza jak masz pić w dzien treningu, to lepiej odpuścić, po co sie niepotrzebnie męczyć. Czesć/

Znowu trening nóg

[...] do plecaka. 2. dla szerokosci nie ma znaczenia czy sciagasz do klatki czy do karku, natomiast do klatki jest mniej kontuzjogenne. mozesz powtarzac ciezar dodajac na drugim treningu jeszcze jedna serie lub SS na plecy. mozesz tez w 10 lub 5 zamienic wyciag na drazek z dodawaniem obciazenia. ja lubie miec inny uchwyt przy podciaganiu i inny przy [...]

:* ide zrobic dziwny trening nóg i klatki. zdr.

smoku to byl moj drugi trening nog a w zyciu moze z 5 to sie nie dziw wlansie sie zastanawaim jak lepiej robic do kolan dupa (kont prosty) czy ponizej kolan ??

Myślę, że możesz już zacząć ten typ treningu. przerwy pomiędzy superseriami 1,5 - 2 minuty. Można zastosować progres, chociaż nie wiem czy będzie to dla ciebie odpowiednie. Takie zestawienie ćwiczeń wymaga pełnego zaangażowania i odpowiedniego wytrenowania. POzza tym wydaje mi się że powinieneś dołożyć trening nóg, bowiem jest to podstawowy błąd [...]

wymiarow prawde mowiac nie znam tylko w bicepsie cos kolo 1cm. chcialem poprawic szczegolnie zewnetrzna czesc bicepsu. teraz wyglada to juz lepiej. niestety w sobote nadciagnalem łydke ( przez 2 dni mialem spuchnietą) i trening nog na przynajmniej tydzien mam z glowy :/ teraz zrobie ze 2 tygodnie lekkich treningow i potem znwu cos zjem :D

Ooo widać sporą poprawe szczególnie w jakości idzie na + oby jak najdłużej Jak tam trening nóg i pleców?

a to co napisalem w 1 poscie az tak zle ? dodam ze trening nog mnie nie interesuje . zalezy mi na klatce , bicu , ramionach i brzuchu . moze jescze jakas rade moge prosic ?

[...] przegrała nie zebym jakos był tym strasznie fanem ale wkurzajace... po pierwszej bramce wylaczylem po czym chcialem wynik sprawdzic i kurde druga akurat wpadła.... Dzis trening nog treningi ciagle lekkie tak aby utrzymac miesnie a zarazem zeby sie nie przetrenowaly i mogly zregenerwoac zawsze z zapasem jakichs 3-4 powtorzen: lydki siedzac [...]

Dzięks panowie. Zaraz śmigam na trening nóg, NOZ i kapsy łyknięte. Już zamówiłem u koleżki pożyczkę aparatu na jutro, także wieczorkiem jutro będą zdjęcia.

"Moj trening nóg polega na tym ze tancze taniec towarzyski od 5 lat. A wlasnie ostatnio znajomi mi powiedzieli ze mam masywne uda."

[...] , twarog niedawno wszamalem 2 sniadanko: kanapeczki + gainerek , teraz powoli bede sie szykowal do wyjscia do szkoly ( msuze na chwilek jechac) Pozniej obiadek. Dzis nie jest tak duszno jak wczoraj wiec mysle ze popoludniowy trening nog pojdzie dobrze... ojdan ja tez mam taka nadzieje Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-22 13:06:58

witam panowie dzis mialem morderczy trening nog i bareczkow.Byo mocno ale fajnie. Ide lulu PAPA lole

Więc moze zadam pytanie inaczej. Co myslisz o czyms takim: Poniedzialek silownia Wtorek aeroby (bieganie) Sroda silownia Czwartek aeroby (bieganie) Piątek silownia + rowerek po treningu ( trening nóg ) Sobota aeroby (basen albo bieganie) Niedziela wolne od treningów ?? pzdr.